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TEST : ÉVALUEZ VOTRE STRESS OXYDATIF  

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Le stress oxydatif est impliqué dans le vieillissement prématuré et le développement de certaines maladies.

On parle de stress oxydatif lorsqu’il y a, d’un côté, un excès de production de radicaux libres et, que de l’autre côté, il y a une carence en antioxydants.

Donc, si l’on veut limiter le stress oxydant et ses conséquences pour la santé, il est important de jouer sur les deux tableaux : à la fois limiter l’exposition et la production de radicaux libres et en même temps stimuler la production de défenses anti-oxydantes.

Afin de mesure votre taux de stress oxydatif, voici un petit test très rapide qui vous permettra de vous positionner.

Répondez-juste par OUI ou par NON aux questions qui suivent.

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1- Mangez-vous souvent des aliments grillés (pain, viande ou légumes au BBQ, etc.), produits caramélisés (crème brûlée, pop-corn caramélisé, etc.) ou buvez-vous des boissons torréfiées (café et thé noirs) ?

2- Consommez-vous régulièrement des noix telles que des noix du Brésil, noix de Grenoble, amandes ou noisettes ?

3- Passez-vous plus de 8 heures par jour devant un écran d’ordinateur ou à côté de votre téléphone cellulaire ?

4- Consommez-vous au moins 5 portions de légumes et au moins 2 fruits par jour ?

5- Fumez-vous des cigarettes tous les jours ou êtes-vous dans un environnement fumeur (fumée passive) ?

6- Prenez-vous souvent des compléments alimentaires connus pour le bon fonctionnement du foie (B12, bardane, chardon Marie, trèfle rouge, pissenlit, ortie, NAC, glutathion, etc.) ?

7- Buvez-vous de l’alcool plusieurs fois par semaine ?

8- Prenez-vous régulièrement des suppléments minéraux tels que sélénium, magnésium ou zinc ?

9- Souffrez-vous d’une maladie chronique ?

10- Mangez-vous régulièrement des baies (myrtilles, framboises, mûres, canneberges/cranberries, airelles, groseilles, cassis, etc.) ?

11- Vivez-vous dans une grande ville ?

12- Faites-vous souvent de la cohérence cardiaque ou toute autre activité pour réguler votre niveau de stress ?

13- Prenez-vous fréquemment des bains de soleil entre midi et seize heure l’été ou des séances en salon de bronzage ?

14- Faites-vous régulièrement des marches dans la nature, loin de la pollution ?

15- Faites-vous un entraînement aérobique intensif soit plus de 2 heures par jour ?

___________

Résultats :

Donnez-vous 1 point pour un “oui” aux questions paires

Donnez-vous 2 points pour un “non” aux questions impaires

Additionnez vos points et reportez-vous à leur interprétation plus bas.

Rappel : pour savoir ce qu’est le stress oxydatif et comment le contrer je vous invite à lire ou à relire mon article : https://www.morganenaturopathe.com/le-stress-oxydant-et-les-antioxydants/

___________

Ce test ne vaut pas diagnostic et ne se substitue pas à des analyses médicales et à l’avis de votre médecin traitant. Ce test a pour seule ambition de vous sensibiliser à l’impact de votre environnement sur votre santé.

Si vous avez 18 points et plus

Bravo, continuez à prendre soin de votre santé ainsi !

Si vous avez répondu "oui" entre 2 et 4 questions impaires et répondu "non" entre 2 et 4 questions paires

Prenez des antioxydants et corrigez les habitudes néfastes (questions impaires)

Si vous avez répondu "oui" à plus de 5 questions impaires et ´"non" à plus de 5 questions paires et/ou avez des signes d’oxydation

Consultez un naturopathe ou tout professionnel de santé qualifié qui prend au sérieux le stress oxydatif et l’importance de la prévention avant le développement de maladies graves.

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