Le terme « adaptogène » désigne certains aliments et compléments alimentaires censés aider l’organisme à faire face au « stress ». Il peut s’agir de stress psychologique (dans la tête), mais également de stress physique (dans l’organisme), et de stress causé par des infections ou des toxines. Le concept d’adaptogènes est né lorsque les chercheurs cherchaient des moyens d’améliorer l’endurance et de réduire la fatigue pendant les activités physiques extrêmes et dans des environnements hostiles. Ils ont commencé à étudier divers produits dérivés de plantes et d’aliments.¹
CRITÈRES DÉFINISSANT UN ADAPTOGÈNE
Pour être qualifiée d’adaptogène, une plante doit répondre à trois critères, définis dans les années 1940-60 par le pharmacologue soviétique Nikolaï Lazarev :
- Non-spécificité : elle agit sur un large spectre de stress, pas sur un organe ou symptôme précis.
- Normalisation : elle ramène les fonctions physiologiques vers la normale, qu’elles soient trop élevées ou trop basses (effet dit “bidirectionnel”).
- Innocuité : elle est sans danger et ne perturbe pas les fonctions normales de l’organisme.
COMMENT AGISSENT LES ADAPTOGÈNES DANS LE CORPS ?
Elles agissent principalement sur l’axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrénalien), qui régule la réponse au stress, en modulant la sécrétion de cortisol et d’autres hormones de stress (adrénaline). Elles interagissent aussi avec le système nerveux autonome et immunitaire.
LES PRINCIPALES PLANTES ADAPTOGÈNES ISSUES DE LA PHARMACOPÉE TRADITIONNELLE
| Plante | Nom latin | Origine | Effets principaux |
|---|---|---|---|
| Amla | Phyllanthus emblica | Inde (Ayurveda) | Antioxydant puissant, immunité, vitamine C, énergie, digestion |
| Ashwagandha | Withania somnifera | Inde (Ayurveda) | Anti-stress, énergie, équilibre hormonal, sommeil |
| Astragale | Astragalus membranaceus | Chine (MTC) | Immunité, longévité, énergie, anti-inflammatoire |
| Bacopa | Bacopa monnieri | Inde (Ayurveda) | Mémoire, concentration, anxiété, neuroprotection |
| Cordyceps | Cordyceps sinensis | Tibet, Chine | Endurance, oxygénation, énergie, libido, immunité |
| Éleuthérocoque | Eleutherococcus senticosus | Sibérie, Asie | Endurance, résistance physique et mentale, immunité |
| Gotu kola | Centella asiatica | Asie du Sud-Est | Circulation, cicatrisation, mémoire, anxiété |
| Guduchi | Tinospora cordifolia | Inde (Ayurveda) | Immunité, détox, anti-inflammatoire, fièvre |
| Maca | Lepidium meyenii | Pérou (Andes) | Énergie, libido, équilibre hormonal, fertilité |
| Panax ginseng | Panax ginseng | Corée, Chine | Vitalité, cognition, immunité, résistance au stress |
| Reishi | Ganoderma lucidum | Asie | Immunité, sommeil, anti-inflammatoire, longévité |
| Rhodiole | Rhodiola rosea | Sibérie, Arctique | Fatigue mentale, performances cognitives, humeur |
| Schisandra | Schisandra chinensis | Chine (MTC) | Foie, énergie, acuité mentale, résistance au stress |
| Tulsi | Ocimum tenuiflorum | Inde (Ayurveda) | Anti-stress, immunité, équilibre glycémique, clarté mentale |
LES ADAPTOGÈNES STARS SELON LE MEDICAL MEDIUM
- Les myrtilles sauvages : Anthony William affirme qu’elles sont « l’adaptogène numéro un », bien qu’elles ne soient pas officiellement reconnues comme telles par la nutrition conventionnelle. Elles ont survécu à des conditions extrêmes pendant des millénaires, ce qui leur confère une intelligence de survie unique qu’elles transmettent à notre corps pour nous aider à nous adapter au stress.
Alors que d’autres plantes ne repoussent après un incendie que si leurs graines survivent, les myrtilles sauvages peuvent brûler et repousser plus fortes que jamais. Aucun autre aliment sur la planète n’a la capacité de prospérer dans des conditions aussi extrêmes.³
- La feuille d’ortie : Elle est décrite comme un « adaptogène vedette », idéal pour soutenir le corps durant les périodes de stress intense. C’est l’une des plantes les plus puissantes pour équilibrer le système endocrinien, particulièrement les surrénales et les ovaires.
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- La feuille de framboisier : Bien qu’elle reçoive peu d’attention pour cette qualité, elle devrait être considérée comme « la reine de l’adaptation »⁴. Elle agit comme un anti-inflammatoire polyvalent pour tous les organes et glandes.
- La griffe de chat (cat’s claw) : Selon Anthony William, la recherche médicale découvrira un jour qu’elle se trouve au sommet de la liste des adaptogènes antiviraux. Elle aide le corps à tolérer l’élimination des pathogènes sans réaction de crise trop violente. ⚠️ À ne pas consommer enceinte ou si vous êtes dans une démarche de conception. ⚠️
- La baie de schisandra : Elle aide spécifiquement à augmenter les capacités adaptogènes du foie. Elle protège les cellules hépatiques contre les dommages causés par l’excès d’adrénaline et aide à calmer les spasmes du foie.
- Le persil : En raison de sa capacité à résister au froid et à prospérer sans soins excessifs, il possède une nature adaptogène. C’est un excellent moyen de reconstituer les réserves de l’organisme lorsqu’on est épuisé.
- Le miel brut : Il est considéré comme l’un des aliments les plus adaptogènes de la planète. Anthony William précise que le miel tire sa force des abeilles, qu’il décrit comme l’un des êtres les plus adaptogènes au monde. Contrairement aux sucres transformés, le miel brut est saturé de plus de 200 000 composés phytochimiques non encore découverts par la science, incluant des agents capables de détruire les pathogènes et de protéger contre les radiations.
J’ai donc une question pour vous, quel(s) adaptogène(s) allez-vous maintenant utiliser ?
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² Anthony William ne mentionne pas ou très peu, les “adaptogènes” suivants mentionnés en orange plus haut dans le texte : bacopa, gotu kola, guduchi, maca, reishi et tulsi. Cela ne veut pas dire qu’ils n’ont pas des vertus mais ce ne sont pas les meilleurs à rechercher si on est chroniquement malade. Le maca est d’ailleurs cité dans son livre « Pour un cerveau en bonne santé » comme étant un complément alimentaire surestimé et surcoté.
³ Citation issue de « Les aliments qui vont transformer votre vie », Anthony William, 2018.
⁴ Expression tirée de « Les aliments qui vont transformer votre vie », Anthony William, 2018.
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