Le terme « adaptogĂšne » dĂ©signe certains aliments et complĂ©ments alimentaires censĂ©s aider lâorganisme Ă faire face au « stress ». Il peut sâagir de stress psychologique (dans la tĂȘte), mais Ă©galement de stress physique (dans lâorganisme), et de stress causĂ© par des infections ou des toxines. Le concept dâadaptogĂšnes est nĂ© lorsque les chercheurs cherchaient des moyens dâamĂ©liorer lâendurance et de rĂ©duire la fatigue pendant les activitĂ©s physiques extrĂȘmes et dans des environnements hostiles. Ils ont commencĂ© Ă Ă©tudier divers produits dĂ©rivĂ©s de plantes et dâaliments.Âč
CRITĂRES DĂFINISSANT UN ADAPTOGĂNE
Pour ĂȘtre qualifiĂ©e d’adaptogĂšne, une plante doit rĂ©pondre Ă trois critĂšres, dĂ©finis dans les annĂ©es 1940-60 par le pharmacologue soviĂ©tique NikolaĂŻ Lazarev :
- Non-spécificité : elle agit sur un large spectre de stress, pas sur un organe ou symptÎme précis.
- Normalisation : elle ramĂšne les fonctions physiologiques vers la normale, qu’elles soient trop Ă©levĂ©es ou trop basses (effet dit “bidirectionnel”).
- InnocuitĂ© : elle est sans danger et ne perturbe pas les fonctions normales de l’organisme.
COMMENT AGISSENT LES ADAPTOGĂNES DANS LE CORPS ?
Elles agissent principalement sur l’axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrĂ©nalien), qui rĂ©gule la rĂ©ponse au stress, en modulant la sĂ©crĂ©tion de cortisol et d’autres hormones de stress (adrĂ©naline). Elles interagissent aussi avec le systĂšme nerveux autonome et immunitaire.
LES PRINCIPALES PLANTES ADAPTOGĂNES ISSUES DE LA PHARMACOPĂE TRADITIONNELLE
| Plante | Nom latin | Origine | Effets principaux |
|---|---|---|---|
| Amla | Phyllanthus emblica | Inde (Ayurveda) | Antioxydant puissant, immunité, vitamine C, énergie, digestion |
| Ashwagandha | Withania somnifera | Inde (Ayurveda) | Anti-stress, Ă©nergie, Ă©quilibre hormonal, sommeil |
| Astragale | Astragalus membranaceus | Chine (MTC) | Immunité, longévité, énergie, anti-inflammatoire |
| Bacopa | Bacopa monnieri | Inde (Ayurveda) | Mémoire, concentration, anxiété, neuroprotection |
| Cordyceps | Cordyceps sinensis | Tibet, Chine | Endurance, oxygénation, énergie, libido, immunité |
| ĂleuthĂ©rocoque | Eleutherococcus senticosus | SibĂ©rie, Asie | Endurance, rĂ©sistance physique et mentale, immunitĂ© |
| Gotu kola | Centella asiatica | Asie du Sud-Est | Circulation, cicatrisation, mémoire, anxiété |
| Guduchi | Tinospora cordifolia | Inde (Ayurveda) | Immunité, détox, anti-inflammatoire, fiÚvre |
| Maca | Lepidium meyenii | PĂ©rou (Andes) | Ănergie, libido, Ă©quilibre hormonal, fertilitĂ© |
| Panax ginseng | Panax ginseng | Corée, Chine | Vitalité, cognition, immunité, résistance au stress |
| Reishi | Ganoderma lucidum | Asie | Immunité, sommeil, anti-inflammatoire, longévité |
| Rhodiole | Rhodiola rosea | Sibérie, Arctique | Fatigue mentale, performances cognitives, humeur |
| Schisandra | Schisandra chinensis | Chine (MTC) | Foie, énergie, acuité mentale, résistance au stress |
| Tulsi | Ocimum tenuiflorum | Inde (Ayurveda) | Anti-stress, immunité, équilibre glycémique, clarté mentale |
LES ADAPTOGĂNES STARS SELON LE MEDICAL MEDIUM
- Les myrtilles sauvages : Anthony William affirme qu’elles sont « l’adaptogĂšne numĂ©ro un », bien qu’elles ne soient pas officiellement reconnues comme telles par la nutrition conventionnelle. Elles ont survĂ©cu Ă des conditions extrĂȘmes pendant des millĂ©naires, ce qui leur confĂšre une intelligence de survie unique qu’elles transmettent Ă notre corps pour nous aider Ă nous adapter au stress.
Alors que d’autres plantes ne repoussent aprĂšs un incendie que si leurs graines survivent, les myrtilles sauvages peuvent brĂ»ler et repousser plus fortes que jamais. Aucun autre aliment sur la planĂšte n’a la capacitĂ© de prospĂ©rer dans des conditions aussi extrĂȘmes.Âł
- La feuille d’ortie : Elle est dĂ©crite comme un « adaptogĂšne vedette », idĂ©al pour soutenir le corps durant les pĂ©riodes de stress intense. C’est l’une des plantes les plus puissantes pour Ă©quilibrer le systĂšme endocrinien, particuliĂšrement les surrĂ©nales et les ovaires.
đđđ EN SAVOIR PLUS SUR L’ORTIE đđđ
- La feuille de framboisier : Bien qu’elle reçoive peu d’attention pour cette qualitĂ©, elle devrait ĂȘtre considĂ©rĂ©e comme « la reine de l’adaptation »âŽ. Elle agit comme un anti-inflammatoire polyvalent pour tous les organes et glandes.
- La griffe de chat (cat’s claw) : Selon Anthony William, la recherche mĂ©dicale dĂ©couvrira un jour qu’elle se trouve au sommet de la liste des adaptogĂšnes antiviraux. Elle aide le corps Ă tolĂ©rer l’Ă©limination des pathogĂšnes sans rĂ©action de crise trop violente. â ïž Ă ne pas consommer enceinte ou si vous ĂȘtes dans une dĂ©marche de conception. â ïž
- La baie de schisandra : Elle aide spĂ©cifiquement Ă augmenter les capacitĂ©s adaptogĂšnes du foie. Elle protĂšge les cellules hĂ©patiques contre les dommages causĂ©s par l’excĂšs d’adrĂ©naline et aide Ă calmer les spasmes du foie.
- Le persil : En raison de sa capacitĂ© Ă rĂ©sister au froid et Ă prospĂ©rer sans soins excessifs, il possĂšde une nature adaptogĂšne. C’est un excellent moyen de reconstituer les rĂ©serves de l’organisme lorsqu’on est Ă©puisĂ©.
- Le miel brut : Il est considĂ©rĂ© comme l’un des aliments les plus adaptogĂšnes de la planĂšte. Anthony William prĂ©cise que le miel tire sa force des abeilles, qu’il dĂ©crit comme l’un des ĂȘtres les plus adaptogĂšnes au monde. Contrairement aux sucres transformĂ©s, le miel brut est saturĂ© de plus de 200 000 composĂ©s phytochimiques non encore dĂ©couverts par la science, incluant des agents capables de dĂ©truire les pathogĂšnes et de protĂ©ger contre les radiations.
J’ai donc une question pour vous, quel(s) adaptogĂšne(s) allez-vous maintenant utiliser ?
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ÂČ Anthony William ne mentionne pas ou trĂšs peu, les “adaptogĂšnes” suivants mentionnĂ©s en orange plus haut dans le texte : bacopa, gotu kola, guduchi, maca, reishi et tulsi. Cela ne veut pas dire qu’ils n’ont pas des vertus mais ce ne sont pas les meilleurs Ă rechercher si on est chroniquement malade. Le maca est d’ailleurs citĂ© dans son livre « Pour un cerveau en bonne santĂ© » comme Ă©tant un complĂ©ment alimentaire surestimĂ© et surcotĂ©.
³ Citation issue de « Les aliments qui vont transformer votre vie », Anthony William, 2018.
⎠Expression tirée de « Les aliments qui vont transformer votre vie », Anthony William, 2018.
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