Le stress oxydatif est impliqué dans le vieillissement prématuré et le développement de certaines maladies.
On parle de stress oxydatif lorsqu’il y a, d’un côté, un excès de production de radicaux libres et, que de l’autre côté, il y a une carence en antioxydants.
Donc, si l’on veut limiter le stress oxydant et ses conséquences pour la santé, il est important de jouer sur les deux tableaux : à la fois limiter l’exposition et la production de radicaux libres et en même temps stimuler la production de défenses anti-oxydantes.
Afin de mesure votre taux de stress oxydatif, voici un petit test très rapide qui vous permettra de vous positionner.
Répondez-juste par OUI ou par NON aux questions qui suivent.
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1- Je mange souvent des aliments grillés (pain, viande ou légumes au BBQ, etc.), produits caramélisés (crème brûlée, pop-corn caramélisé, etc.) ou bois des brevages torréfiés (café et thé noirs) ?
2- Je consomme régulièrement des noix telles que des noix du Brésil, noix de Grenoble, amandes ou noisettes ?
3- Je passe plus de 8 heures par jour devant un écran d’ordinateur ou à côté de votre téléphone cellulaire ?
4- Je consomme au moins 5 portions de légumes et au moins 2 fruits par jour ?
5- Je fume des cigarettes tous les jours ou je suis dans un environnement fumeur (fumée passive) ?
6- Je prends souvent des compléments alimentaires connus pour le bon fonctionnement du foie (B12, bardane, chardon Marie, trèfle rouge, pissenlit, ortie, NAC, glutathion, etc.) ?
7- Je bois de l’alcool plusieurs fois par semaine ?
8- Je prends régulièrement des suppléments minéraux tels que sélénium, magnésium ou zinc ?
9- Je souffre d’une maladie chronique ?
10- Je mange régulièrement des baies (myrtilles, framboises, mûres, canneberges/cranberries, airelles, groseilles, cassis, etc.) ?
11- Je vis dans une grande ville ?
12- Je fais souvent de la cohérence cardiaque ou toute autre activité pour réguler mon niveau de stress ?
13- Je prends fréquemment des bains de soleil entre midi et seize heure l’été ou des séances en salon de bronzage ?
14- Je fais régulièrement des marches dans la nature, loin de la pollution ?
15- Je fais un entraînement aérobique intensif soit plus de 2 heures par jour ?
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Résultats :
Donnez-vous 1 point pour un « oui » aux questions paires
Donnez-vous 2 points pour un « non » aux questions impaires
Additionnez vos points et reportez-vous à leur interprétation plus bas.
Rappel : pour savoir ce qu’est le stress oxydatif et comment le contrer je vous invite à lire ou à relire mon article : https://www.morganenaturopathe.com/le-stress-oxydant-et-les-antioxydants/
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IMPORTANT : Ce test ne vaut pas diagnostic et ne se substitue pas à des analyses médicales et à l’avis de votre médecin traitant. Ce test a pour seule ambition de vous sensibiliser à l’impact de votre environnement sur votre santé.
Si vous avez 18 points et plus
Bravo, continuez à prendre soin de votre santé ainsi !
Si vous avez répondu "oui" entre 2 et 4 questions impaires et répondu "non" entre 2 et 4 questions paires
Prenez des antioxydants et corrigez les habitudes néfastes (questions impaires)
Si vous avez répondu "oui" à plus de 5 questions impaires et ´"non" à plus de 5 questions paires et/ou avez des signes d’oxydation
Consultez un naturopathe ou tout professionnel de santé qualifié qui prend au sérieux le stress oxydatif et l’importance de la prévention avant le développement de maladies graves.
